Cuntooyinka Kor u Qaada Maskaxda

Cuntooyinka aad cunayso waxay saameyn weyn ku yeeshaan sida aad u fikirto, u baranayso, iyo sida maskaxdaadu u shaqeyso. Cunto caafimaad leh oo maskaxda u fiican waxay kaa caawisaa diiradda, xasuusta, iyo niyadda. Cuntooyinka ugu fiican ee maskaxda ka taageera waxaa ka mid ah: 1. Kalluunka dufanka leh (sida salmon) – wuxuu leeyahay Omega-3 oo kobciya xusuusta. 2. Miraha buluuga ah (blueberries) – waxay yareeyaan daalka maskaxda. 3. Lowska iyo miraha kale – waxay bixiyaan dufan caafimaad leh oo maskaxda u roon. 4. Ukunta – waxaa ku jira vitamin B iyo choline oo muhiim u ah shaqada maskaxda. 5. Shaaha cagaaran – wuxuu hagaajiyaa feejignaanta iyo dejinta dareenka. Gunaanad: Maskaxdu waa sida mishiin; waxay u baahan tahay shidaal nadiif ah. Cuntooyinka saxda ah waxay ka dhigaan mid firfircoon oo caafimaad qabta.