Sida Loo Xakameeyo Walbahaarka Maalin Kasta

Walbahaarku waa dhibaato caalami ah oo saameysa qof kasta. Qof walba wuu la kulmaa stress, balse muhiimadu waa sida aad u maareyso. Haddii aan si wanaagsan loo xakameyn, wuxuu sababi karaa xanuuno sida madax-xanuun, hurdo la’aan, niyad-jab, iyo xitaa cadaadis dhiig oo sareeya. Hababka ugu waxtarka badan ee lagu xakameeyo stress waxaa ka mid ah: 1. Neefsasho qoto dheer: Markaad neefta si tartiib ah u qaadato oo u sii dayso, maskaxda ayaa degta. 2. Jimicsi: Socodka ama orodka maalin kasta wuxuu sii daayaa “endorphins” — hormoono kaa farxinaya. 3. Nasasho iyo fikir togan: Isku day inaad diirada saarto waxyaabaha wanaagsan ee noloshaada. 4. Qorsheyn waqtiga: Ha isku buuxin hawlo badan; samee jadwal. 5. La hadal qof: Qofka aad ku kalsoon tahay la hadal waxay kaa caawin kartaa inaad dareenka iska dejiso. Gunaanad: Walbahaarku ma aha wax laga cararo, balse waa la maareyn karaa. Ku tababar naftaada sabir, nasasho iyo fikir togan si aad u ilaaliso caafimaadkaaga maskaxeed.